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by Animal Skin |
昨日30㎞を途中休みながらも、なんとか走りましたが、終盤は足が痛いというよりも、ダルくて頭がボーッとして、屈伸運動すると立ち眩みみたいた症状もありました。
これって世間で言うハンガーノックってやつですか? ハンガーノックとは、 自動車に例えるならばガス欠であり、肉体がエネルギーを失った状態を意味し、自らの意志とは関係なく、体は動きを停止する。意識がはっきりしている場合でも、思考は通常より鈍る。回復には、ブドウ糖・果糖など、糖質補給が有効である。一番早く回復させるには点滴を打つ。 予防策として、耐久競技など長時間に渡るスポーツにおいて、適度な補給食を、こまめに摂取することを忘れないことがあげられるそうです。 これか? 去年の金沢マラソンの試走会の時は、朝御飯も食べたし、休憩の度におにぎり食べたり、ゼリー食べたり、なんか色々飲んだりしましたが、昨日は前日の晩にうどんを少したべただけで、朝はジュースを飲んだだけでした。 試走会の時は体力はあったんですが、足と膝が痛くて歩けない状態でしたが、昨日はこれといって痛い箇所は無かったんですが、前へ進めない状態。 実際、今日も疲労と筋肉痛は残ってるものの、どこも痛くありません。 これってハンガーノックなんですかね? 昨日の終盤はそうとうネガティヴ発言してましたからね… これもハンガーノックの影響ですかね? ともあれ、昨日走った後に食べた みたらし団子、今度は走る前に食べよう。 そして、今日は筋肉痛もさることながら、地味に日焼けが熱いです。 腕と首が熱いです。 顔にも塗ったんですが、少しヒリヒリしてます。でも、こんな二の腕の部分が日焼けするんですね…色々と勉強になりま鮨た。 今度はここにも日焼け止めを塗ろう。 11月1日(日) 富山マラソン 11月15日(土) 金沢マラソン Top▲
by sushi-masa
| 2015-06-11 16:33
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